Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 19+20 - Bài: Nhảy xa kiểu ưỡn thân - Năm học 2021-2022

Nội dung tài liệu: Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 19+20 - Bài: Nhảy xa kiểu ưỡn thân - Năm học 2021-2022

1. Tuần: 10 Tiết: 19 Ngày soạn: 26/10/2021 NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN Ngày dạy: 16/11/2021 I/. MỤC TIÊU – YÊU CẦU. 1/ Mục tiêu: - Ơn: + Phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên khơng - Học: + Phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên khơng - tiếp đất. + Một số điểm luật ĐK (phần nhảy xa). + Trị chơi; Bài tập thể lực. 2/ Yêu cầu: - HS nắm được kỹ thuật động tác và thực hiện ĐT tương đối chính xác, đúng kỹ thuật. - Biết vận dụng kiến thức đã học vào tập luyện hằng ngày và thi đấu. II/. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Máy vi tính, giáo án, video hỗ trợ (dạy trực tuyến). III/. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức và yêu cầu TG SL Hoạt động của GV Hoạt động của HS I. Phần mở đầu 8-10’ Đội hình nhận lớp 1. Nhận lớp - GV hỏi thăm tình - Lớp trưởng tập hợp, điều 1-2’ hình sức khỏe HS và chỉnh hàng ngủ, báo cáo sĩ số trang phục tập luyện. cho GV. - GV phổ biển nội - GV nhận lớp, hỏi thăm tình dung, yêu cầu giờ hình sức khỏe HS. học. - Lớp trưởng tập hợp, điều chỉnh hàng ngủ, báo cáo sĩ số cho GV 2. Khởi động 8-9’ 2x8 - GV giao nhiệm vụ - Cán sự điều khiển lớp khởi -Tập 4 động tác: tay ngực, lưng cho cán sự hướng dẫn động bụng, vặn mình, bước với. lớp khởi động. Đội hình khởi động -Xoay các khớp: cổ tay, cổ 2x8 - GV di chuyển và chân, vai, hơng, gối, xoạc dọc, quan sát, hướng dẫn xoạc ngang cho HS thực hiện. - HS tích cực tham gia khởi động. - HS quan sát, lắng nghe GV hướng dẫn để thực hiện đúng động tác. II. Phần Cơ bản 28- - HS đứng hàng ngang quay 30’ - GV làm mẫu và mặt vào trong quan sát GV phân tích, cho xem làm mẫu tranh về kỹ thuật
2. động tác giúp cho tất cả HS đều quan sát được động tác - Khi làm mẫu GV nêu các điểm cơ bản + Phối hợp chạy đà - giậm của KT động tác để nhảy - trên khơng - tiếp đất. HS dễ nhớ. - GV nêu các sai thường mắc và cách + Một số điểm trong Luật khắc phục Điền kinh (phần Nhảy xa): Trong thi đấu, VĐV phải nhảy theo thứ tự qui định thông qua rút thăm. Khi có 8 VĐV trở xuống tham gia thi đấu, mỗi vđv được nhảy 6 lần, nếu có trên 8 VĐV thi đấu được nhảy 3 lần, sau đó 8 VĐV có thành tích cao được nhảy thêm 3 lần, Mỗi VĐV được tính thành tích của lần nhảy tốt nhất trong GV các lần nhảy bao gồm cả những lần nhảy để quyết định vị trí đầu tiên khi có sự bằng nhau. * Những trường hợp phạm quy: - Chạm đất phía sau vạch giậm nhảy bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, dù chạy đà không giậm nhảy hoặc giậm nhảy. - Giậm nhảy phía bên ngoài phạm vi hai đầu ván, dù ở phía sau hay phía trước đường kéo dài của vạch giậm nhảy. 3. Tổ chức cho HS tập luyện 15- 3-5 - GV tổ chức cho HS - Tập luyện đồng loạt, theo giới 20’ lần/ tập luyện dưới hình tính ĐT thức: đồng loạt, lần lượt, chia tổ tập - Tập luyện theo tổ/ nhĩm/ giới luyện, cặp đơi. tính - GV quan sát sửa động tác sai cho HS. 3-5’ 2 - GV cho mỗi nhĩm 4. Tập thi đua- trình diễn lần cử đại diện thực hiện giữa các tổ lại nội dung đã học. Các tổ quan sát và cĩ ý kiến - GV mời các HS
3. trao đổi khác nhận xét. - GV nhận xét, đánh giá 10-15m + Một số bài tập thể lực: + Bật cao đổi chân trước  sau.  + Bật xa ưỡn thân.   + Lò cò một chân. + Tại chỗ đặt chân giậm nhảy ưỡn thân III. Phần Kết thúc 5-6’ * ĐH hồi tĩnh 1. Hồi tĩnh - GV điều hành lớp - Thả lỏng cơ bản tồn thân: thả lỏng cơ tồn thân vun tay chân, xoa bĩp. - HS thực hiện thả lỏng theo hướng dẫn của GV nhằm đưa cơ thể về trạng thái bình thường. 2. Nhận xét và hướng dẫn tự - GV nhận xét kết - HS quan sát, lắng nghe tập luyện ở nhà quả, ý thức, thái độ hướng dẫn bài tập về nhà của - Ưu điểm, hạn chế cần khắc học tập của HS. GV. phục - GV hướng dẫn tập - Hướng dẫn tập luyện ở nhà luyện ở nhà: Ơn nội dung đã học. 3. Xuống lớp
4. Tuần: 10 Tiết: 20 Ngày soạn: 28/10/2021 NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN Ngày dạy: 18/11/2021 I/. MỤC TIÊU – YÊU CẦU. 1/ Mục tiêu: - Hồn chỉnh: + Phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên khơng - tiếp đất. + Một số điểm luật ĐK (phần nhảy xa). + Trị chơi; Bài tập thể lực. 2/ Yêu cầu: - HS nắm được kỹ thuật động tác và thực hiện ĐT tương đối chính xác, đúng kỹ thuật. - Biết vận dụng kiến thức đã học vào tập luyện hằng ngày và thi đấu. II/. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Máy vi tính, giáo án, video hỗ trợ (dạy trực tuyến). III/. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức và yêu cầu TG SL Hoạt động của GV Hoạt động của HS I. Phần mở đầu 8-10’ Đội hình nhận lớp 1. Nhận lớp - GV hỏi thăm tình - Lớp trưởng tập hợp, điều 1-2’ hình sức khỏe HS và chỉnh hàng ngủ, báo cáo sĩ số trang phục tập luyện. cho GV. - GV phổ biển nội - GV nhận lớp, hỏi thăm tình dung, yêu cầu giờ hình sức khỏe HS. học. - Lớp trưởng tập hợp, điều chỉnh hàng ngủ, báo cáo sĩ số cho GV 2. Khởi động 8-9’ 2x8 - GV giao nhiệm vụ - Cán sự điều khiển lớp khởi -Tập 4 động tác: tay ngực, lưng cho cán sự hướng dẫn động bụng, vặn mình, bước với. lớp khởi động. Đội hình khởi động -Xoay các khớp: cổ tay, cổ 2x8 - GV di chuyển và chân, vai, hơng, gối, xoạc dọc, quan sát, hướng dẫn xoạc ngang cho HS thực hiện. - HS tích cực tham gia khởi động. - HS quan sát, lắng nghe GV hướng dẫn để thực hiện đúng động tác. II. Phần Cơ bản 28- - HS đứng hàng ngang quay 30’ - GV làm mẫu và mặt vào trong quan sát GV phân tích, cho xem làm mẫu tranh về kỹ thuật
5. động tác giúp cho tất cả HS đều quan sát được động tác - Khi làm mẫu GV nêu các điểm cơ bản + Phối hợp chạy đà - giậm của KT động tác để nhảy - trên khơng - tiếp đất. HS dễ nhớ. - GV nêu các sai thường mắc và cách khắc phục + Một số điểm trong Luật Điền kinh (phần Nhảy xa): + Đường chạy đà rộng 1,22- 1,25m, dài 40-45m, được đánh dấu bằng vạch trắng rộng 0,5m. + Ván cĩ chiều dài 1,21- 1,22m. rộng 0,20m. Ván sơn màu trắng. - VĐV sẽ phạm lỗi nếu: + Trong khi giậm nhảy, chạm GV đất phía sau vạch giậm nhảy bằng bất cứ bộ phận nào của cơ thể, dù chạy đà không giậm nhảy hoặc có giậm nhảy + Giậm nhảy phía bên ngoài phạm vi cả hai đầu ván. + Sử dụng bất cứ hình thức nhào lộn nào trong khi chạy lên hoặc trong hành động giậm nhảy. 3. Tổ chức cho HS tập luyện 15- 3-5 - GV tổ chức cho HS - Tập luyện đồng loạt, theo giới 20’ lần/ tập luyện dưới hình tính ĐT thức: đồng loạt, lần lượt, chia tổ tập - Tập luyện theo tổ/ nhĩm/ giới luyện, cặp đơi. tính - GV quan sát sửa động tác sai cho HS. 4. Tập thi đua- trình diễn 3-5’ 2 - GV cho mỗi nhĩm giữa các tổ lần cử đại diện thực hiện Các tổ quan sát và cĩ ý kiến lại nội dung đã học. trao đổi. - GV mời các HS khác nhận xét. - GV nhận xét, đánh giá
6. + Một số bài tập thể lực: 10-15m + Bật cao đổi chân trước sau.   + Bật xa ưỡn thân.  + Lò cò một chân.  + Tại chỗ đặt chân giậm nhảy ưỡn thân III. Phần Kết thúc 5-6’ * ĐH hồi tĩnh 1. Hồi tĩnh - GV điều hành lớp - Thả lỏng cơ bản tồn thân: thả lỏng cơ tồn thân vun tay chân, xoa bĩp. - HS thực hiện thả lỏng theo hướng dẫn của GV nhằm đưa cơ thể về trạng thái bình thường. 2. Nhận xét và hướng dẫn tự - GV nhận xét kết - HS quan sát, lắng nghe tập luyện ở nhà quả, ý thức, thái độ hướng dẫn bài tập về nhà của - Ưu điểm, hạn chế cần khắc học tập của HS. GV. phục - GV hướng dẫn tập - Hướng dẫn tập luyện ở nhà luyện ở nhà: Ơn nội dung đã học. 3. Xuống lớp