Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 1+2 - Bài: Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện thể dục thể thao - Năm học 2021-2022

Nội dung tài liệu: Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 1+2 - Bài: Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện thể dục thể thao - Năm học 2021-2022

1. Tuần: 01 Tiết: 01 NGUYÊN TẮC VỪA SỨC Ngày soạn: 24/08/2021 TRONG TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO Ngày dạy: 14/09/2021 I/ MỤC TIÊU : - Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT. - Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu. II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN : - Máy vi tính, giáo án (dạy trực tuyến). III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : III/. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức và yêu cầu TG SL Hoạt động của GV Hoạt động của HS A/ PHẦN MỞ ĐẦU: 5-7 - GV nhận lớp. - Quan sát, lắng nghe. - Nhận lớp, ổn định lớp. phút - Giới thiệu mục - Giới thiệu nội dung bài tiêu, yêu cầu, nội học. dung bài học. B/ PHẦN CƠ BẢN: 30- I. Nguyên tắc vừa sức. 35 - Tập TDTT vừa - HS trả lời. 1/ Khái niệm nguyên tắc vừa phút sức có tác dụng gì sức ? Tại sao lại tập Là nguyên tắc tập luyện TDTT vừa sức? TDTT phù hợp với đặc diểm về trí tuệ, sức khoẻ giới tính, sức - GV nhận xét bổ khoẻ, tâm lí, trình độ tập luyện sung kiến thức. nhằm nâng cao hiệu quả của việc tập luyện TDTT. 2/ Nội dung Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn và thực hiện các -Tại sao lại tập vừa - HS trả lời. bài tập phải phù hợp với sức sức, nếu tập quá khoẻ, trình độ tập luyện và thể sức cĩ ảnh hưởng lực của người tập. Vừa sức khơng cĩ nghĩa là gì đến sức khỏe? khơng khĩ khăn mà ngược lại - GV nhận xét bổ buộc người tập phải nổ lực rất sung kiến thức. lớn về thể chất và tinh thần. Lựa chọn những bài tập phù hợp với điều kiện sức khoẻ, nổ lực tập luyện phù hợp với trình độ người tập khơng quá khĩ đối với trình độ người tập mà phải phù hợp với yêu cầu và nhiệm vụ đặt ra.
2. Trong nguyên tắc tập luyện vừa sức phải hiểu rõ từng trang thái và trình độ của người tập mà đề ra trình độ tập luyện hợp lí. 3/ Yêu cầu Luyện tập TDTT bao giờ cũng dẫn đến mệt mõi, giảm sút năng lực vì vậy khi tập luyện phải chú ý đến lượng vân động và khả năng hồi phục sau vận - GV giới thiệu các động, mà đề ra mơt phương pháp bài tập của chương - HS trả lời. tập luyện hợp lý. trình mơn thể dục. Các tiêu chí căn cứ: + Mạch đập: trước vận động và đến khi hồi phục. + Lượng mồ hơi: ra nhiều, ít và dừng lại bao lâu sau tập luyện. + Màu da: Biểu thị cho trạng thái tập luyện. + Cảm giác: Mệt mỏi hoặc quá sức chịu đựng. + Ăn uống: Phải hợp lý trong tập luyện. + Giấc ngủ: ngon hay mê sảng hoặc khĩ ngủ. + Giáo viên giảng giải, phân tích biểu thị trạng thái. C/ PHẦN KẾT THÚC : 3-5 1/ Cũng cố bài: phút - GV đặt 1 số câu - HS trả lời. 2/ Nhận xét: hỏi cho HS. - Nêu ưu khuyết điểm giờ học. - Về nhà xem lại bài.
3. Tuần: 01 Tiết: 02 NGUYÊN TẮC HỆ THỐNG Ngày soạn: 26/08/2021 TRONG TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO Ngày dạy: 16/09/2021 I/ MỤC TIÊU : - Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT. - Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu. II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN : - Máy vi tính, giáo án (dạy trực tuyến). III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : III/. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức và yêu cầu TG SL Hoạt động của GV Hoạt động của HS A/ PHẦN MỞ ĐẦU: 5-7 - GV nhận lớp. - Quan sát, lắng nghe. - Nhận lớp, ổn định lớp. phút - Giới thiệu mục - Giới thiệu nội dung bài tiêu, yêu cầu, nội học. dung bài học. B/ PHẦN CƠ BẢN : 30- II. Nguyên tắc hệ thống. 35 - Nguyên tắc hệ + HS trả lời. 1. Khái niệm nguyên tắc hệ phút thống là gì? thống. - GV nhận xét bổ Nguyên tắc hệ thống là sung kiến thức. một nguyên tắc sư phạm chỉ rõ giảng dạy và tập luyện TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa học, phải được tiến hành theo một trật tự, cấu trúc chặt chẽ và thống nhất. - Tập luyện TDTT + HS trả lời. 2. Nội dung: theo nguyên tác hệ - Nguyên tắc này dựa trên thống cĩ tác dụng các quy luật của quá trình nhận gì? thức và mối quan hệ dựa trên - GV nhận xét bổ tính quy luật giữa LVĐ và năng lực vận động. sung kiến thức. Quá trình tập luyện TDTT muốn đạt hiệu quả cao cần phải đảm bảo tính mục đích tính tuần tự và tính liên tục. - Muốn tiếp thu các kỹ năng, kỹ xão vận động cũng như phát triển các tố chất thể lực thì phải hiểu được mục đích nội dung các bài tập, tạo được cảm giác tri giác hình thành các
4. biểu tượng vận động. Vì vậy muốn đạt được hiệu quả tập luyện việc chọn lựa sắp xếp các bài tập, các phương pháp tập luyện cần tuân theo một trật tự nhất định mang tính mục đích và khoa học. 3. Yêu cầu: - Tập luyện TDTT phải mang tính chủ đích và cĩ kế - Tập luyện TDTT + HS trả lời. hoạch. theo nguyên tắc hệ Trước khi tập luyện thống là tập như thế cần phỉa xác định rõ mục đích nào? cần phải đạt được.Sau đĩ cần phải tự xây dựng cho mình một - GV giới thiệu các kế hoạch tập luyện phù hợp với điều kiện của bản thân. bài tập của chương Sau khi xác đinh mục trình mơn thể dục đích tập luyện, cần xây dựng 11. một kế hoạch tập luyện đối với bản thân, sau đĩ sắp xếp các bài tập, phương pháp tập luyện, nội dung tập luyện và tiến hành tập luyện theo kế hoạch, nội dung, phương pháp đã đề ra. - Sắp xếp các buổi tập chú ý đến tuần tự và mối liên hệ lẫn nhau giữa chúng. Từ đơn giản đến phức tạp, từ chưa biết đến biết, từ thấp đến cao, từ dễ đến khĩ và từ nhẹ đến nặng. Khi sắp xếp các bài tập cần chú ý tính bổ trợ cho nhau giữa các bài tập. VD: Chạy tốc độ sẽ bổ trợ cho Chạy ngắn và Nhảy xa; Khơng tập nội dung nhảy xa cùng với nhảy cao. Khi sắp xếp nội dung tập luyện cần chú ý đến hiệu quả và tính tuần tự hợp lí. VD: Chạy tốc độ sẽ tạo tiền đề tốt cho Chạy bền, nhưng khơng tập Chạy bền trước chạy ngắn vì sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi và khơng tập được những nội dung khác.
5. Các bài tập dẻo thường phải tập vào buối sang hoặc sau khởi động sẽ đạt hiệu quả cao nhất. - Cần luyện tập thường xuyên, liên tục tránh nghỉ tập luyện quá dài. Tập luyện thường xuyên sẽ nâng cao thành tích và hiệu quả tổng hợp là sự thích ứng là trình độ sức khỏe thể lực cao hơn mức khởi điểm. Tập luyện thường xuyên tối thiểu là 3 – 4 lần/ tuần. Nếu bỏ tập lâu ngày sẽ giảm sút và cĩ thể mất đi hiệu quả tập luyện. 4. Phổ biến nội dung học chương trình lớp 11. 5. Các qui định khi học Mơn Thể dục. 6. Ơn ĐHĐN. C/ PHẦN KẾT THÚC : 3-5 1/ Cũng cố bài: phút - GV đặt 1 số câu - HS trả lời. 2/ Nhận xét: hỏi cho HS. - Nêu ưu khuyết điểm giờ học. - Về nhà xem lại bài.