Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 4: Bài thể dục nhịp điệu - Năm học 2021-2022

Nội dung tài liệu: Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 4: Bài thể dục nhịp điệu - Năm học 2021-2022

1. TUẦN 2 THỂ DỤC 10 Ngày soạn: 6/9/2021 TIẾT 4 Ngày dạy : 20/9/2021 BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU -------&-------- I/. MỤC TIÊU: - Ơn: Động tác 1-3 thể dục nhịp điệu. - Học : Động tác 4-6 Bài thể dục nhịp điệu. -Yêu cầu học sinh bước đầu làm quen và thực hiện động tác tương đối đúng. - Biết vận dụng kiến thức đã học để tập luyện hằng ngày và thi đấu. II/. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: Dạy trực tuyến. III/ NỘI DUNG : A/ PHẦN MỞ ĐẦU: 1/ Nhận lớp: -Kiểm tra sỉ số, trang phục, sức khoẻ học sinh. -Phổ biến nội dung bài học. 2/Khởi động:Thực hiện các động tác khởi động toàn thân từ đầu đến chân: -Động tác cổ, xoay cổ tay cổ chân,xoay khuỷu tay,vai. -Động tác lườn. -Động tác lưng bụng. -Động tác vặn mình. -Khớp gối ,xoạc ngang ,xoạc dọc. -Chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi, gót chạm mông. B/ PHẦN CƠ BẢN * Bài thể dục nhịp điệu: - Ơn: Động tác 1-3 - Học: Động tác 4-6 a/ Động tác 4: Nhún, bật lên cao,xuống bằng 1 chân ,1 chân co. TTCB: Đứng thẳng - Nhịp 1: Nhún, bật nhảy chân phải, đồng thời gập cẳng chân trái ra sau, duỗi mũi chân, vỗ tay, căng ngực, mắt nhìn thẳng. - Nhịp 2: Bật nhảy về TTCB -Nhịp 3: Như nhịp 1 nhưng đổi chân -Nhịp 4: Về TTCB -Nhịp 5 : Như nhịp 1, nhưng hai tay dang ngang, bàn tay sấp. -Nhịp 6: Như nhịp 2 -Nhịp 7: như nhịp 3, nhưng hai tay sang ngang , bàn tay sấp -Nhịp 8: Bật nhảy về TTCB
2. b/ Động tác 5: Di chuyển chếch trái ,phải TTCB: Đứng thẳng + Nhịp 1 :Bước chân trái lên chếch 45o , chân phải duỗi mũi chân, 2 tay đưa trước bàn tay sấp. + Nhịp 2 :Bước chân phải lên tì mũi chân trái,2 cẳng tay gập trước ngực, bàn tay sấp . + Nhịp 3: Như nhịp 1 . + Nhịp 4 : Bật nhảy, đồng thời khép chân vỗ tay, + Nhịp 5 : Bước chân phải về sau 2 tay đưa trước. + Nhịp 6: Bước chân trái về sau,2 cẳng tay gập trước ngực. +Nhịp 7 : Như nhịp 5. + Nhịp 8 : Nhảy thu chân trái về và vỗ tay . c/ Động tác 6: Động tác phối hợp (SGV TD Trang 35). TTCB: Đứng thẳng -Nhịp 1: Khuyụ gối trái, đồng thời đưa chân phải thẳng ra trước tì bằng gĩt chân, hai tay gập ở khuỷu, bàn tay nắm hờ. -Nhịp 2: Thu chân phải về thành tư thế đứng thẳng, tay buơng tự nhiên -Nhịp 3: Như nhịp 1 nhưng đổi chân - Nhịp 4: Như nhịp 2 -Nhịp 5: Bật nhảy tách hai chân sang ngang, hai tay dang ngang, bàn tay sấp -Nhịp 6: Bật nhảy thu chân về, hạ tay đan chéo trước bụng, lịng bàn tay hướng vào thân - Nhịp 7: Như nhịp 5 - Nhịp 8: Như nhịp 6
3. C/ PHẦN KẾT THÚC: 1/ Cũng cố bài 2/Nhận xét 3/Xuống lớp